Thực đơn giảm cân trong 7 ngày [GM diet] hiệu quả, an toàn và chi tiết nhất

Khoa học, hiệu quả, an toàn với thực đơn giảm cân trong 7 ngày được biên soạn dựa trên chế độ ăn giảm cân GM diet nổi tiếng. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết trong bài viết này và bắt đầu một hành trình giảm cân ngay nào!

Hầu hết chúng ta đều muốn giảm cân thật nhanh để đi dự tiệc, đi họp lớp, hay đi du lịch với mong muốn có những tấm hình hoàn hảo. Đó là nhu cầu chính đáng của chị em phụ nữ. Là phụ nữ, sinh ra là để đẹp và hãy luôn đẹp.

Xin hãy lưu ý: Bài viết này là bài tổng quan về thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo phương pháp GM diet. Một khi bạn muốn giảm cân hiệu quả và an toàn với GM diet, nhất định phải đọc kỹ bài này trước khi đi vào chi tiết thực đơn của từng ngày.

Giảm cân là điều cần thiết, nhất là với những người béo phì, những người thừa cân do ăn uống, thừa cân sau sinh, với mong muốn lấy lại vóc dáng của thời mười tám, đôi mươi. Giảm cân cũng mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt là sức khỏe về tim mạch.

Tuy nhiên, giảm cân không đúng cách, nóng vội mà không khoa học, đọc và làm theo thông tin lá cải, người viết không có chuyên môn như rước họa vào thân. Làm gì cũng phải có kế hoạch rõ ràng, có một lượng kiến thức nhất định, đặc biệt là những việc tác động đến bản thân, đến sức khỏe.

Hiểu được điều đó, chúng tôi đã dành nhiều thời gian nghiên cứu về lĩnh vực giảm cân, những phương pháp hay và hiệu quả trên thế giới đã được khoa học xem xét và nhiều người giảm cân kiểm chứng.

GM Diet là một phương pháp khá phổ biến và được nhiều người trên thế giới biết đến và làm theo. Và nó cũng đã được VnFooday tìm hiểu và xem xét kỹ lưỡng trước khi soạn thảo lại gửi đến bạn đọc trong nước. Chúng tôi sẽ đưa ra những luận điểm khoa học dinh dưỡng, những lời khuyên song song với từng bước của phương pháp GM diet để nó phù hợp với từng đối tượng và thể chất của người Việt Nam hơn.

Trong bài viết, chúng tôi muốn tập chung vào việc đưa thông tin chính xác nhất nhằm trả lời các câu hỏi Phương pháp giảm cân GM diet là gì?, Đánh giá của khoa học về GM diet như thế nào? Tổng quan thực đơn giảm cân trong 7 ngày của GM diet? Ưu điểm GM diet? Tác dụng phụ của GM diet?

Những bài viết chi tiết về thực đơn giảm cân từng ngày sẽ được cập nhật cụ thể trong những bài viết khác tại chuyên mục Giảm cân trong 7 ngày . Mời các bạn tham khảo sau khi đã đọc thật kỹ bài này trong nhiều lần.

Bằng tất cả sự chân thành, chúng tôi xin nhắc lại bạn đọc: Giảm cân sẽ trực tiếp liên quan đến sức khỏe của bạn. Do đó, mong các bạn đọc kỹ càng trước khi áp dụng phương pháp giảm cân trong 7 ngày GM Diet. Tất cả tài liệu, bài viết luôn HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Nếu bạn đã sẵn sàng và quyết tâm cao độ cho lần giảm cân lấy lại vóc dáng này. Dành 1 phút gửi Lời Quyết Tâm Giảm Cân cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ tự động gửi Email nhắc nhở bạn mỗi ngày.

Bây giờ chúng ta cùng BẮT ĐẦU GIẢM CÂN thôi nào!

Chế độ ăn giảm cân GM diet là gì: Giải thích theo góc nhìn khoa học

Kế hoạch ăn kiêng GM diet được ra đời nhằm cải thiện cân nặng của nhân viên công ty General Motors. GM diet được tạo ra vào năm 1985 với sự giúp đỡ của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ và Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Phương pháp đã được thử nghiệm tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins ​[1]​.

Kế hoạch GM Diet được cho là có khả năng giảm từ 4 – 8 kg trọng lượng cơ thể trong 1 tuần ​[2]​ . Một số lợi ích khác cũng được đề cập đến như giải độc toàn thân, giảm stress, cải thiện cảm xúc tích cực hơn.

Có hai phiên bản của chế độ ăn kiêng GM diet bao gồm: Chế độ ăn kiêng GM không chay và Chế độ ăn kiêng GM chay. Chúng được xem xét là có tác dụng giảm cân như nhau.

Chế độ ăn kiêng GM diet nhằm mục đích giúp mọi người giảm cân bằng cách tập trung vào một loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm cụ thể mỗi ngày trong một tuần. Tuy nhiên, kế hoạch này có thể loại trừ các chất dinh dưỡng thiết yếu, do vậy, chúng ta chỉ nên áp dụng nó trong việc giảm cân nhanh, không dùng trong kế hoạch giảm cân lâu dài. Nếu muốn giảm cân lâu dài, giảm nhiều hơn 10 kg trong lượng có thể, mọi người hãy tham khảo phương pháp Giảm cân trong 30 ngày mà chúng tôi đang tìm hiểu và biên soạn để có được hiệu quả và sự an toàn cao hơn.

Bản chất của GM diet thúc đẩy sự giảm cân theo nhiều cách, bao gồm:

  • Khuyến khích mọi người ăn nhiều trái cây và rau quả, những thực phẩm tốt cho sức khỏe và ít calo.
  • Không chứa đường và các thực phẩm chế biến
  • Không carbohydrate tinh chế
  • Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày

Chế độ ăn kiêng GM diet có thể giúp bạn:

  • Giảm tới gần 8 kg chỉ trong 1 tuần
  • Loại bỏ độc tố và tạp chất trong cơ thể
  • Cải thiện tiêu hóa
  • Tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể

Lưu ý, cơ thể mỗi người là khác nhau, khả năng hấp thu cũng khác nhau nên sẽ có sự trải nghiệm, hiệu quả giảm cân là khác nhau.

Tổng quan về chế độ ăn giảm cân trong 7 ngày GM diet

Giảm cân theo phương pháp GM diet dựa trên nguyên tắc cơ bản là lượng calo cơ thể tiêu thụ nhiều hơn lượng calo bạn nạp vào hàng ngày. Để đáp ứng nhu cầu về năng lượng, cơ thể sẽ lấy chính phần chất béo dư thừa (tôi xin được gọi là mỡ thừa cho dễ hiểu) để sản xuất năng lượng. Như vậy, khối lượng mỡ thừa sẽ giảm, cùng với đó là khối lượng cơ thể cũng giảm theo.

Các độc tố sẽ được loại bỏ trong quá trình giảm cân, cơ thể sẽ lấy lại sự cân bằng vốn có. Chế độ ăn GM diet sẽ giúp bạn làm điều này dễ dàng hơn nhờ phần lớn khẩu phần là thực vật rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể.

Phần độc đáo nhất của phương pháp GM diet là sự linh hoạt trong việc điều chỉnh thực đơn. Bạn hoàn toàn có thể tự lựa chọn, sắp xếp thực đơn giảm cân theo sở thích và thể trạng của bản thân. Nếu bạn muốn chia sẻ hiệu quả quá trình giảm cân của bản thân. Hãy chia sẻ cho mọi người tại chuyên mục Động lực giảm cân.

Ưu điểm của thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet

Một số lợi ích của kế hoạch giảm cân Gm diet có thể kể đến như:

  • Giảm cân từng bước hiệu quả
  • Không bỏ đói mà có lịch trình ăn đầy đủ, sắp xếp khoa học để người giảm cân không cảm thấy quá đói đến mức phải ăn thêm
  • Giảm cân nhanh chỉ trong 7 ngày so với các phương pháp giảm cân khác có thể trong vài tháng.
  • Giúp cơ thể giải độc, làm sạch, thư giãn.
  • Ngoài việc giảm cân, có thể nhận thấy làn da tươi sáng hơn
  • Khiến bạn trở nên tự tin với bản thân.
  • Rất dễ dàng thực hiện, không bao gồm những thành phần đặc biệt, tốn kém hoặc công thức nấu ăn khó làm.
  • Cải thiện hội chứng kích thích ruột và táo bón

Hiệu quả của chế độ ăn kiêng GM diet như thế nào?

Hầu hết các nghiên cứu kết luận rằng kế hoạch giảm cân GM diet có hiệu quả trong việc giảm một lượng lớn chất béo một cách nhanh chóng. Có thể giảm ít nhất 4 kg trọng lượng cơ thể nếu thực hiện nghiêm túc thực đơn giảm cân trong 7 ngày.

Việc tập thể dục đóng một vai trò quan trọng, nó được khuyến khích với vài phút tập trong một ngày kể từ ngày thứ 4 trong kế hoạch ăn kiêng 7 ngày. Một số trường hợp có thể giảm đến 8 kg trong 1 tuần khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Rủi ro có thể gặp phải khi áp dụng chế độ ăn kiêng 7 ngày GM diet là gì?

Mặc dù hiệu quả giảm cân của phương pháp GM diet rất đáng ngạc nhiên trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần nhìn nhận một số rủi ro nhất định có thể gặp phải. Hầu hết các rủi ro đều không quá nghiêm trọng, ít ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài do hoạt động giảm cân này chỉ kéo dài 7 ngày.

GM diet gây thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng

Quá trình thực hiện ăn kiêng dựa trên thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ các nhóm thực phẩm quan trọng. Điển hình như một số chất béo và protein có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất thiết yếu cũng không đầy đủ.

Chất béo chuyển hóa là loại chất béo có trong các thực phẩm chiên, nướng và một số sản phẩm thực phẩm trong công nghiệp. Nó có thể làm tăng cholesterol xấu và gây ra các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch. Thực đơn GM diet giúp chúng ta tránh được chất béo chuyển hóa một cách hoàn hảo. Tuy nhiên, GM diet cũng hạn chế ta tiêu thụ lượng chất béo không bão hòa, được xem là rất có lợi cho cơ thể.

Chất béo không bão hòa có nhiều trong các loại thực phẩm như cá hồi, bơ, quả óc chó. Chúng ta có thể linh hoạt trong thực đơn để vừa giảm cân, vừa đảm bảo cho sức khỏe. Chi tiết tôi sẽ đề cập đến trong thực đơn từng ngày.

Nghiên cứu cũng chỉ ra chế độ ăn giàu protein thúc đẩy quá trình giảm cân, hạ mức cholesterol và đường huyết. Chế độ ăn này cũng giúp duy trì cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Từ đó, giúp giảm cân một cách gián tiếp.

Như vậy, cần lưu ý rằng, chế độ ăn kiêng GM diet có thể sẽ không cũng cấp đủ chất béo và protein có lợi cho cơ thể.

Các bà mẹ mang thai và cho con bú KHÔNG NÊN áp dụng kế hoạch giảm cân GM diet vì khi đó cả mẹ và bé đều đang trong giai đoạn rất cần sự đầy đủ về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.

Nếu muốn lặp lại quá trình giảm cân GM diet thêm 7 ngày nữa. Đừng thực hiện ngày mà hãy chờ 8 – 10 ngày nghỉ ngơi, để cơ thể tự điều chỉnh lại cân bằng trước khi bắt đầu lại. Miễn là, đừng ăn quá nhiều trong thời gian nghỉ này, nó có thể làm chúng ta tăng cân nhanh hơn và có thể nặng hơn cả trước khi giảm cân.

Thực đơn chi tiết cho trường hợp giảm cân bằng nhiều lần lặp lại chế độ ăn kiêng GM diet sẽ được chúng tôi cung cấp trong chuyên mục Giảm cân trong 30 ngày.

Hãy luôn nhớ rằng, giảm cân dù áp dụng phương pháp giảm cân nhanh hay chậm cũng đều phải giữ được sự kiên trì, không được nóng vội. Giảm cân phải theo khoa học, không giảm cân bừa bãi sẽ nguy hại cho sức khỏe về sau.

Giảm cân tức thời

Rõ ràng, GM diet cung cấp cho chúng ta một thực đơn giảm cân rất ngắn. Toàn bộ thực đoăn giảm cân chỉ trong 7 ngày. Nó sẽ không phù hợp cho những kế hoạch giảm cân dài hạn. Điều đó có nghĩa rằng, một người sau khi giảm cân nhờ chế độ GM diet hoàn toàn có thể tăng cân trở lại sau khi kết thúc quá trình 7 ngày do quay trở lại với chế độ ăn uống bình thường.

Điều này cũng được minh chứng khi mà chế độ GM diet không dạy các công thức nấu ăn hoạc các kỹ thuật cần thiết để duy trì cân nặng một cách lâu dài.

Một kế hoạch giảm cân tức thời như GM diet sẽ ít hiệu quả hơn trong thời gian dài vài tháng bằng những chế độ ăn lành mạnh khác kết hợp với các hoạt động thể chất.

Những rủi ro khác của chế độ ăn kiêng GM diet

Một số rủi ro khác có thể gặp phải khi thực hiện theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet bao gồm:

  • Mất nước
  • Yếu cơ
  • Đau đầu
  • Mệt mỏi
  • Thể chất kém đi

Góc nhìn cá nhân về phương pháp giảm cân GM diet

Nếu nhìn nhận từ góc độ giảm cân nhanh, GM diet rất lý tưởng. Một vài người chỉ cần giảm vài cân để có thể tham gia những sự kiện như lễ cưới, họp lớp, gặp gỡ bạn bè.

Các bà mẹ sau sinh là một đối tượng phù hợp của chế độ ăn kiêng GM diet. Thêm nữa, những nhân viên văn phòng ít có thời gian luyện tập cũng là những đối tượng lý tưởng.

Một điều đáng lưu ý là GM diet sẽ rất tốt cho những người có mục đích giảm cân lâu dài. Nó là sự khởi đầu hoàn hảo và đầy hiệu quả. Đã rất nhiều người cô gắng giảm cân nhưng không đạt được bất kỳ kết quả nào trong tuần đầu tiên. Điều này khiến họ cảm thấy chán nản và bỏ cuộc. GM diet sẽ mang lại sự khởi đầu tốt đẹp, tạo động lực lớn cho kế hoạch giảm cân dài hạn.

Và đương nhiên, tôi sẽ cung cấp cho bạn đọc những kế hoạch giảm cân dài hạn một cách khôn ngoan và khoa học hơn. Kết hợp những ưu điểm vốn có của các phương pháp giảm cân một cách khéo léo để tận dụng sức mạnh của chúng.

Tổng quan thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet

Đây là phần mà mọi người đang rất mong chờ khi đọc bài viết này phải không. Không để các bạn chờ lâu, dưới đây là danh sách tổng quan cho thực đơn ăn kiêng 7 ngày. Thực đơn chi tiết của từng ngày mong các bạn dành thời gian đọc cẩn thận trong từng đoạn tôi có để link chi tiết.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet: Ngày thứ 1

Nếu bạn đã lựa chọn phương pháp giảm cân GM diet thì đây sẽ là ngày đầu tiên trong 7 ngày của bạn. Hãy sẵn sàng với một tâm trạng phấn khởi nhất và tự tin rằng nếu bản thân kiên trì áp dụng chặt chẽ theo thực đơn thì 7 ngày sau bạn có thể giảm từ 4 – 8 kg trọng lượng cơ thể. Cố gắng thôi nào!

Ngày đầu tiên, GM diet khuyến nghị bạn chỉ ăn hoa quả. Bất kì loại trái cây nào bạn muốn. Tuy nhiên hãy trừ chuối ra. Tôi sẽ phân tích nguyên nhân tại sao trong thực đơn lựa chọn hoặc không lựa chọn một loại thực phẩm nào trong những bài phân tích cụ thể thực đơn từng ngày. Bài viết này sẽ chỉ mang tính chất tổng quát.

Một số loại quả được khuyến nghị cho bạn bao gồm: dưa hấu, dưa lưới, cam, dâu, táo. Bạn ăn chúng tùy thích, không có một giới hạn nào được đưa ra. Nếu cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bạn hãy tiếp tục ăn hoa quả theo sở thích của bạn.

Nên uống ít nhất 6-8 ly nước trong ngày.

Xem cụ thể thực đơn ngày 1 và giải thích chi tiết [Sớm ra mắt]:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet chi tiết nhất: Ngày thứ 1

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet: Ngày thứ 2

Ngày đầu tiên sẽ khá dễ dàng vượt qua đúng không nào. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm thấy khá đói khi ngủ dậy do hàm lượng carbohydrate (carbs) mà bạn đã ăn là rất thấp.

Tại sao tôi nói là hàm lượng carbs trong ngày thứ nhất rất thấp mà không phải là bằng 0. Lý do là, trong trái cây vẫn có thành phần đường như glucose, fructose, saccarit, maltose và một lượng nhỏ tinh bột tùy loại quả. Năng lượng thấp cùng với hàm lượng xơ cao sẽ khiến cơ thể bạn có điều kiện thanh lọc và giải độc, sẵn sàng cho ngày ăn kiêng tiếp theo.

Ngày thứ 2 sẽ bắt đầu với bữa sáng bằng khoai lang hoặc một củ khoai tây nhỏ nướng.

Trong ngày, bạn có thể tiêu thụ tất cả các loại rau bao gồm rau diếp, cà chua, bắp cải, hành tây, cải kale (cải xoăn), atisô, rau chân vịt nhưng không ăn thêm khoai tây.

Không có bất kì giới hạn về số lượng rau tiêu thụ trong ngày. Bạn nên làm món salad với các loại rau trên sẽ giữ được nguyên vẹn các dinh dưỡng và khoáng chất có trong rau.

Xem cụ thể thực đơn ngày 2 và giải thích chi tiết [Sớm ra mắt]:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet chi tiết nhất: Ngày thứ 2

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet: Ngày thứ 3

Ngày thứ 3 sẽ là ngày mà cơ thể bắt đầu giảm lượng mỡ thừa. Thực đơn giảm cân trong ngày này sẽ bao gồm các loại rau củ quả bạn đã sử dụng trong hai ngày trước. Cần lưu ý tránh ăn chuối và khoai tây trong thực đơn. Hãy chế biến những rau quả thành salad hoặc đơn giản như luộc, hấp. Carbs phức tạp chứa hàm lượng lượng xơ cao trong những loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chậm và có cảm giác ít đói hơn.

Xem cụ thể thực đơn ngày 3 và giải thích chi tiết [Sớm ra mắt]:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet chi tiết nhất: Ngày thứ 3

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet: Ngày thứ 4

Đây là ngày quyết định rất nhiều trong sự thành bại của quá trình giảm cân GM diet. Tuy nhiên, nếu bạn có thể vượt qua thì chắc chắn bạn sẽ chinh phục dễ dàng những ngày còn lại.

Thực đơn ngày thứ 4 sẽ bao gồm chuối và sữa. GM diet khuyến nghị chi bạn thực đơn gồm 6 trái chuối cỡ lớn hoặc 8 trái cỡ vừa, cùng 3 ly sữa tách kem.

Xem cụ thể thực đơn ngày 4 và giải thích chi tiết [Sớm ra mắt]:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet chi tiết nhất: Ngày thứ 4

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet: Ngày thứ 5

Trong thực đơn giảm cân ngày thứ 5 sẽ được chia thành 2 dạng khác nhau cho 2 đối tượng là người không ăn chay và người ăn chay.

Đối với người không ăn chay, thực đơn sẽ bao gồm 2 bữa ăn với 284 gram/bữa cho thịt bò, thịt gà hoặc cá. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm tổng 6 quả cà chua trong ngày.

Đối với người ăn chay, có thể thay thế thịt bằng gạo lứt hoặc phô mai.

Lưu ý, uống thêm nước để tránh hàm lượng axit uric cao do tiêu thụ một lượng lớn thịt trong ngày thứ 5.

Xem cụ thể thực đơn ngày 5 và giải thích chi tiết [Sớm ra mắt]:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet chi tiết nhất: Ngày thứ 5

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet: Ngày thứ 6

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 sẽ gần tương tự như ngày thứ 5. Bạn sẽ ăn hai phần thịt với 284 gram mỗi phần. Có thể lựa chọn thịt bò, thịt gà, cá theo sở thích của bạn. Thực đơn không giới hạn lượng rau bạn ăn, tuy nhiên, không ăn cà chua và khoai tây. Người ăn chay có thể thay thịt bằng phô mai hoặc gạo lứt.

Bạn hãy nhớ uống thêm nước để tránh hàm lượng axit uric cao trong cơ thể do ăn một lượng lớn thịt.

Xem cụ thể thực đơn ngày 6 và giải thích chi tiết [Sớm ra mắt]:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet chi tiết nhất: Ngày thứ 6

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet: Ngày thứ 7

Nếu bạn đã đọc hoặc thực hiện giảm cân theo GM diet đến ngày thứ 7 thì bạn đã hoàn thành 90% kế hoạch rồi. Tôi chắc chắn rằng, bạn đang cảm thấy rất hứng phấn và thư thái vì bản thân đã vượt qua được 6 ngày khó khăn trên.

Thực đơn ngày thứu 7 sẽ chỉ bao gồm gạo lứt, nước ép trái cây không bổ sung thêm đường và rau không giới hạn.

Nên uống thêm nước để đảm bảo cho làn da của bạn tươi sáng.

Xem cụ thể thực đơn ngày 7 và giải thích chi tiết [Sớm ra mắt]:
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM diet chi tiết nhất: Ngày thứ 7

Thành quả áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 GM diet

Chắc chắn rằng bạn đã có những cảm nhận rất riêng về sự thay đổi cân nặng của bản thân sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng GM diet trong 7 ngày. Một số sự thay đổi có thể kể đến như:

  • Giảm từ 4 -8 kg trọng lượng cơ thể sau 7 ngày
  • Giải độc toàn thân
  • Da sáng và rạng rỡ
  • Tâm trang thư thái và phấn khởi
  • Tiêu hóa tốt hơn, ít bị táo bón hơn
  • Tự tin hơn

Chúc các bạn giảm cân thành công và hãy luôn đồng hành cùng VnFooday kiến tạo cuộc sống lành mạnh hơn!

Tài liệu tham khảo

Các nguồn tài liệu trong bài viết đều là nguồn khoa học tin cậy trên thế giới.

  1. [1]
    “The GM Diet Plan: Lose Fat in Just 7 Days?,” healthline. [Online]. Available: https://www.healthline.com/nutrition/gm-diet.
  2. [2]
    “Can you lose weight with the 7-day GM diet?,” MedicalNewsToday. [Online]. Available: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324340.

ĐÁNH GIÁ BÀI VIẾT:

Rating: 5 out of 5.

BÌNH LUẬN BÀI VIẾT